헬스체크 노트

혈압계를 살 때 제일 많이 묻는 게 있어요. “상완형이 진짜 더 정확해요? 손목형은 가볍고 편한데 괜찮을까요?” 편의성과 정확도의 줄다리기에서 어느 쪽을 선택해야 우리 집에 맞을지 헷갈리기 쉬워요. 여기에 체중계까지 같이 고르려면 기능·앱·연동까지 고려 포인트가 급격히 늘어나죠. 이 글은 집에서 쓰는 혈압계와 체중계 선택을 한 번에 끝낼 수 있도록 실제 측정 정확도 차이, 추천 시나리오, 체크리스트를 체계적으로 정리해요.   핵심만 먼저 말해요. 상완형은 표준 위치(심장 높이, 적정 커프)에서 동맥 압을 가까이 재는 구조라 반복 정확도가 좋아요. 손목형은 휴대성이 좋지만 위치 오차(심장 높이 대비 손목 높이)와 자세 변수가 커서 관리가 필요해요. 체중계는 기본 중량 정확도와 함께, 체지방 수치의 해석 방법을 알아두면 실망을 줄일 수 있어요. 내가 생각 했을 때 출발점은 “우리 집의 측정 습관”이에요. 아침·저녁 루틴, 자주 재는 사람, 보관 장소부터 정하면 선택이 쉬워져요.   📋 목차 🧭 상완형 vs 손목형 핵심 비교 🎯 정확도 과학과 오차의 원인 🏠 우리 집 맞춤 셋업 로드맵 🛒 혈압계·체중계 구매 체크리스트 🧪 측정 프로토콜·기록·해석 🧽 보관·관리·문제 해결 팁 ❓ FAQ 상완형 혈압계는 상완동맥을 커프로 감싸는 구조라 심장 높이에 맞추기 수월하고, 커프 크기만 잘 고르면 반복 측정에서 일관성이 높아요. 손목형은 요골동맥을 사용하며 휴대성과 셀프 착용 편의가 큰 장점이에요. 다만 손목 높이가 심장보다 위·아래로 10cm만 어긋나도 약 7mmHg 수준의 수두차 오차가 생길 수 있어 주의가 필요해요.   체중계는 “정확도”와 “일관성”을 나눠 보아요. 단순 중량은 바닥 평탄·온도·초기 영점에 좌우돼요. 체지방 분석은 ...